睡眠不足について（その1）

Ⅰ　はじめに

　簡単なテストから始めます。
  　０点：決してウトウトすることはない
　　１点：たまにウトウトすることがある
　　２点：ウトウトすることがよくある
　　３点：必ずウトウトしてしまう

昼間の下記の状況の時にときに、自分に当てはめて、各項目に点数を付けて、合計してください。
　１.静かに座ったり読書したりしているとき
　２.テレビを見ているとき
　３.劇場とか集会とか人前でジッとしているとき
　４,車に一時間以上同乗者として乗っているとき
　５.横になって休んでいるとき
　６.他人と一緒に座ったり、話をしているとき
　７.アルコールを摂らなかった昼食後、静かに座っているとき
　８.車を運転中に渋滞にであったとき
　
　合計した点数が７〜８点の人は平均的な人ですが、９点以上ある人は、夜間の睡眠について考え直すことをお勧めします。

Ⅱ　昼間の眠気について
　
　昼間に眠気を覚えるのは誰にでもあることですが、時として、睡眠障害や他の疾患（例えば、コントロールの悪い糖尿病、甲状腺疾患、睡眠時無呼吸症候群や情緒障害など）が隠れていることがあります。しかし、最も多い原因は睡眠不足だということが、調査の結果明らかになりました。